autor: Honorata Klich
Wzrost zainteresowania inteligencją emocjonalną wynika z uznania, że samo posiadanie wysokiego poziomu inteligencji nie gwarantuje sukcesu zawodowego i osobistego. Osoby, które potrafią rozpoznawać, rozumieć i zarządzać własnymi emocjami, oraz efektywnie komunikować się z innymi, mają lepsze szanse na osiągnięcie sukcesu w różnych sferach życia. W związku z tym, coraz więcej osób i organizacji postrzega rozwijanie inteligencji emocjonalnej jako ważny aspekt samorozwoju i kształcenia.
Zobacz też: Narcyzm – wrażliwy i wielkościowy jako cecha osobowości
Już w 1921 roku Jung zwrócił uwagę na to, że poszczególne typy osobowości różnią się stopniem związku emocji z procesami poznawczymi (emocjonalne wartościowanie napływającej informacji i przez to wybór odpowiednich reakcji, twórcze myślenie przebiega najefektywniej pod kontrolą pozytywnych emocji). Dla Junga było oczywiste, że na sukces w życiu składa się nie tylko intelekt, ale również dojrzałość emocjonalna. Idea Junga do lat 80. XX stulecia nie spotkała się z szerszym oddźwiękiem. Psychologowie koncentrowali się na badaniach pojedynczych, wyodrębnionych cech osobowości lub poszczególnych procesów psychicznych. Działo się tak. Mimo że wiemy, że nie jesteśmy robotem. Ulegamy emocjom i nastrojom. Wielokrotnie pod wpływem uczuć nasze postępowanie oraz myślenie stają się nieracjonalne.
Współcześnie czytając na temat inteligencji emocjonalnej odnaleźć można dwa najpopularniejsze sposoby jej definiowania:
Model naukowy inteligencji emocjonalnej
Model naukowy został opracowany przez Mayera i Saloveya. Według tego modelu, inteligencja emocjonalna to umiejętność właściwej percepcji, oceny i wyrażania emocji, dostępu do emocji, generowania emocji w celu wspierania myślenia, rozumienia emocji i wiedzy emocjonalnej oraz regulowania emocji w celu wspierania rozwoju emocjonalnego i intelektualnego.
Autorzy modelu podkreślają, że emocje są zorganizowanymi odpowiedziami organizmu człowieka, które przechodzą przez różne psychiczne podsystemy i zawierają elementy fizjologiczne, poznawcze, motywacyjne i doświadczeniowe. Według nich, reakcje emocjonalne mogą sprzyjać wzbogacaniu doświadczeń jednostki, a nie dezorganizują procesu myślenia.
Salovey włącza inteligencję personalną do swojej definicji inteligencji emocjonalnej, rozciągając określone zdolności na pięć podstawowych dziedzin. Są to:
Zobacz też: Relacji z partnerem kontrolującym – profil psychologiczny partnera kontrolującego i cechy patologicznych zachowań
Według Mayera i Saloveya, inteligencja emocjonalna opiera się na realnych zdolnościach, które są wyznacznikami tej inteligencji. Procesy związane z rozwojem inteligencji emocjonalnej są hierarchiczne, zaczynając od prostych emocji i dochodząc do poziomu najwyższego związanego z refleksyjnością i świadomą regulacją emocji.
Model mieszany inteligencji emocjonalnej
Daniel Goleman twierdzi, że inteligencja emocjonalna to odrębny rodzaj mądrości, na który składają się: samoświadomość, znajomość własnych uczuć i kierowanie nimi w celu podejmowania zdrowych decyzji życiowych, skuteczne panowanie nad takimi emocjami i nastrojami, jak strach, gniew, wstyd, a także zdolność motywacji, zachowanie optymizmu mimo trudnych doświadczeń, empatia oraz umiejętność wczuwania się w sytuację innych ludzi, nawiązywania oraz utrzymywania z nimi dobrych stosunków. Są to zdolności odmienne od inteligencji uniwersyteckiej, czy umiejętności czysto intelektualnych, mierzonych ilorazem inteligencji, ale je uzupełniające.
W swoich książkach Goleman często powołuje się na przykłady osób, którzy posiadają wiedzę naukową, ale cierpią na niedomiar inteligencji emocjonalnej, pracują dla ludzi o niższym ilorazie inteligencji, górujących nad nimi umiejętnościami z zakresu inteligencji emocjonalnej. Życie emocjonalne jest dziedziną, którą podobnie jak pisanie czy geografia, można opanować lepiej lub gorzej, a składa się na nie zbiór specjalnych umiejętności. Stopień w jakim dana osoba opanowała te umiejętności, decyduje o tym, czy odniesie w życiu sukces czy porażkę; zdolność panowania nad swoimi emocjami jest metazdolnością, od której zależy sposób wykorzystania przez nas pozostałych zdolności, włącznie z samą inteligencją.
Zobacz też: Style przywiązania – czym są i jak wpływają na relacje międzyludzkie w dorosłym życiu?
Goleman w swoich pracach przekonuje, że osoby, które są umiejętnie emocjonalne co oznacza, że dobrze znają swoje emocje i potrafią nimi kierować, właściwie odczytują uczucia innych osób i umieją się do nich należycie odnieść – mają przewagę na innymi we wszystkich dziedzinach życia, od związków miłosnych poczynając, a na niepisanych regułach panujących wewnątrz organizacji i korporacji kończąc. Osoby o nieźle wykształconych i rozwiniętych umiejętnościach emocjonalnych są też na ogół odczuwają większą satysfakcję z życia i działają efektywniej, ponieważ opanowały płynnie nawyki umysłowe zwiększające ich skuteczność, natomiast osoby, które nie potrafią zapanować nad swym życiem emocjonalnym toczą wewnętrzne konflikty ograniczające ich zdolność skupienia się na pracy i jasnego myślenia.
Inteligencja emocjonalna a neurony lustrzane
Neurony lustrzane, zwane również neuronami socjalnymi, są specjalnym rodzajem neuronów w mózgu, które zapewniają nam zdolność do rozumienia i naśladowania zachowań innych ludzi.
Te neurony odgrywają kluczową rolę w rozwoju empatii, rozumienia intencji innych osób, wpływają na naszą zdolność do nauki przez obserwację i umożliwiają nam naśladowanie zachowań innych.
Neurony lustrzane są aktywowane nie tylko podczas własnego wykonywania określonych czynności, ale także podczas obserwacji kogoś innego wykonującego te same czynności. Na podstawie tej aktywacji neuronowej, mózg jest w stanie „współczuć” z innymi ludźmi i rozpoznawać ich intencje oraz emocje.
Neurony lustrzane są szczególnie ważne w kontekście rozwoju społecznego i zdolności do nawiązywania relacji międzyludzkich. Zaburzenia funkcjonowania neuronów lustrzanych mogą prowadzić do różnych deficytów społecznych, takich jak zaburzenia autystyczne.
Dzięki neuronowym lustrzanym neuronom niemowlę ma szansę na wejście w emocjonalny kontakt z otoczeniem, co sprzyja rozwinięciu pierwotnego poczucia bycia rozumianym. Jego wczesne odzwierciedlenia są nie tylko możliwe, ale stanowią podstawową potrzebę neurobiologiczną. Elektryczna aktywność mózgu niemowlęcia, mierzoną za pomocą EEG, pokazuje wyraźne sygnały podczas czułego naśladowania.
Udane odzwierciedlanie prowadzi do uwolnienia endogennych opioidów, co tłumaczy, dlaczego wsparcie międzyludzkie pomaga nam radzić sobie z bólem. Jest to również powodem, dla którego jesteśmy neurobiologicznie zaprogramowani do tworzenia więzi. Wszelkie próby dbania o niemowlęta i małe dzieci w sposób pozbawiony emocji mają tragiczne skutki, ponieważ niszczą zdolność dzieci do nawiązywania emocjonalnych kontaktów z innymi ludźmi i odczuwania intuicyjnej więzi z nimi. Wczesne zabawy w odzwierciedlanie są podstawą rozwoju inteligencji emocjonalnej.
Zdolność do empatii jest w dużej mierze zależna od dostrojenia układów lustrzanych, które umożliwiają współczucie, poprzez międzyludzkie doświadczenia. Dziecko, które nie doświadczyło, że inni uwzględniają jego odczucia, będzie miało trudności z rozwinięciem emocjonalnego odzwierciedlenia. Umiejętność współodczuwania, czyli empatii, rozwija się u dzieci między drugim a trzecim rokiem życia. Co ciekawe, po pojawieniu się zdolności współodczuwania, dziecko zaczyna rozumieć, że inni mogą mieć inne perspektywy niż ono. Rozwój odzwierciedlenia i empatii wymaga rozwinięcia ich elementów składowych przez pierwsze dwa do trzech lat życia.
Zdolność do empatii może być zakłócona nie tylko w przypadku braku pierwotnego nabywania jej umiejętności, ale także w przypadku ekstremalnych doświadczeń związanych z brakiem uczuć lub brutalnością. Cały zakres działań i interakcji związanych z układem lustrzanym musi być nieustannie realizowany przez całe życie, zarówno w zabawie, jak i w dorosłym życiu.
Zobacz też: Skuteczna regulacja emocji – o genezie, funkcjach i kontroli emocji
Rozwijanie inteligencji emocjonalnej
Wzmocnienie inteligencji emocjonalnej według Jeanne Segal wymaga konsekwentnego działania i poświęcenia uwagi swoim emocjom i potrzebom. Wprowadzenie dziesięciostopniowego programu może pomóc w rozwijaniu emocjonalnej mądrości.
Oto sposób krok po kroku:
Podążając za tym dziesięciostopniowym programem, można zacząć rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i osiągnąć większą emocjonalną mądrość. Wzmocnienie inteligencji emocjonalnej przyniesie korzyści zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej, pomagając w lepszym radzeniu sobie z emocjami i budowaniu zdrowszych relacji.
Zobacz też: Osoby z borderline w związku – jak budują relacje osoby z zaburzeniem z pogranicza?
Bibliografia: